นอนตื่นมาแล้วปวดคอเกิดจากหมอนหรือกล้ามเนื้อ

 หลายท่านคงเคยมีอาการตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกปวดต้นคอ หันคอซ้ายหรือขวาไม่ค่อยได้ บางท่านอาจคิดว่าเกิดจากหมอนที่ใช้ เปลี่ยนหมอนไปหลายใบแต่ยังคงปวดอยู่ บางครั้งสาเหตุการปวดนั้นอาจไม่ได้มาจากหมอนเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากกล้ามเนื้อ ข้อต่อ หรือพฤติกรรมในชีวิตประจำวันร่วมด้วย

สาเหตุที่มักพบบ่อย

1. หมอนไม่เหมาะกับสรีระ

หมอนที่สูงหรือต่ำเกินไป อาจทำให้กระดูกต้นคออยู่ในท่าที่ไม่เป็นธรรมชาติตลอดทั้งคืน ส่งผลให้กล้ามเนื้อต้นคอต้องทำงานหนักและเกิดอาการปวดเมื่อตื่นนอน สัญญาณที่บ่งบอกว่าอาจเกิดจากหมอน ได้แก่ ปวดเฉพาะช่วงตื่นนอน แต่อาการมักจะดีขึ้นภายใน 30–60 นาทีหลังลุกจากเตียง ถ้ามีการเปลี่ยนหมอนหรือเปลี่ยนท่านอนอาการจะดีขึ้น

2. กล้ามเนื้อต้นคอตึงสะสม

การนั่งทำงานท่าเดิมนานๆ ก้มดูโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน หรือมีภาวะความเครียด ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณต้นคอและบ่าตึงตัว เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอหรืออยู่ในท่าเดิมนาน ๆ อาการปวดจึงชัดเจนขึ้นในตอนเช้า อาจมีอาการร่วมอื่นๆ เช่นปวดร้าวไปบ่าและสะบัก หันคอแล้วรู้สึกตึงหรือรู้สึกหันไม่สุด  กดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอแล้วรู้สึกเจ็บ

3. นอนผิดท่า

การนอนคว่ำหรือบิดคอเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อคอรับแรงมากกว่าปกติ จึงเกิดอาการปวดเมื่อตื่นนอนได้

4. กระดูกต้นคอเสื่อม

บางท่านอาจมีการเคลื่อนไหวของข้อต่อกระดูกต้นคอผิดปกติ หรือมีภาวะกระดูกต้นคอเสื่อม โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุมากขึ้น ทำให้รู้สึกปวดต้นคอหลังตื่นนอน

หากอาการปวดเป็นเฉพาะตอนเช้าและค่อย ๆ ดีขึ้นเมื่อเคลื่อนไหว มักเกี่ยวข้องกับหมอนหรือท่านอน แต่ถ้าปวดทั้งวัน โดยเฉพาะหลังทำงานท่าเดิมนานๆ มีอาการตึงที่บ่า หรือกดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอแล้วรู้สึกเจ็บ มักเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อที่ตึงสะสม

หากมีอาการชาร้าวลงแขน หรือปวดรุนแรงต่อเนื่อง ควรเข้ารับการตรวจเพิ่มเติม เพราะอาจเกี่ยวข้องกับหมอนรองกระดูกคอหรือเส้นประสาท

การรักษาด้วยทุยหนา

การรักษาด้วยทุยหนา สามารถคลายกล้ามเนื้อที่ตึงปวด เพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อของกระดูกต้นคอ ลดแรงดึงรั้งของพังผืด กระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณที่มีอาการปวด ในบางรายใช้การทุยหนาร่วมกับการฝังเข็มเพื่อช่วยลดอาการปวดและคลายกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น

อ้างอิง

于天源.(2019年7月).按摩推拿学.中国中医药出版社.    

______________________________________________

บทความโดย
แพทย์จีน ธิดารัตน์ องค์ศรีตระกูล (หมอจีน เวิง ฮุ่ย เจิน)
翁慧珍 中医师
TCM. Dr. Thidarat Ongsritrakul (Weng Hui Zhen) 
เลขที่ใบประกอบโรคศิลปะ พจ.1170
แผนกทุยหนาและกระดูก 
คลินิกการประกอบโรคศิลปะ สาขาการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว สาขาศรีราชา จังหวัดชลบุรี