พฤติกรรมที่อาจทำให้กระดูกคอเสื่อม

Last updated: 22 Jul 2022  |  8742 Views  | 

พฤติกรรมที่อาจทำให้กระดูกคอเสื่อม

กิจวัตรประจำวันของคนเราทุกวันนี้ล้วนแล้วแต่ต้องก้มหน้านาน ๆ เพื่อเล่นโทรศัพท์มือถือดูหน้าจอคอมพิวเตอร์  ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการปวดตึงต้นคอแล้ว  ยังส่งผลต่อสายตาของเราอีกด้วย 


รู้หรือไม่ว่ากระดูกคอของเราต้องรับน้ำหนักเท่าไร โดยนายแพทย์ Kenneth K. Hansraj, หัวหน้าทีมแพทย์ศัลยกรรมกระดูกสันหลังแห่งศูนย์ศัลยกรรมและฟื้นฟูกระดูกสันหลังในนิวยอร์กได้เปิดเผยเอาไว้ในบทความซึ่งถูกตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ Surgical Technology International ในการก้มหน้าแต่ละครั้ง  ถ้าเราไม่ก้มหน้าเลยคอของเราจะรับน้ำหนักจากศีรษะ 5.4 กิโลกรัม 


ถ้าเราก้มหน้า  60 องศา กระดูกคอเราจะรับน้ำหนักถึง 27 กิโลกรัมเลยทีเดียว  เทียบเท่ากับเอาเด็ก 8 ขวบขึ้นมานั่งบนหัวเลย  ซึ่งไม่แปลกเลยใช่หรือไม่ว่าถ้าชีวิตของเรายิ่งใช้สมาร์ทโฟนมากเท่าไร  หมอนรองกระดูกต้นคอยิ่งเสื่อมมากขึ้นเท่านั้น             

เมื่อกระดูกต้นคอเสื่อมแล้วก็จะทำให้เรายิ่งมีอาการปวดคอมากยิ่งขึ้น  มีอาการชานิ้วมือ ได้ง่าย มีเสียงกร๊อบแกร็บเมื่อหันศีรษะ  คุณภาพในการใช้ชีวิตก็จะลดลงไปได้อีกด้วย



เมื่อเห็นเช่นนี้แล้ว  ถ้าเราหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ไม่ได้  ก็ควรมีการเปลี่ยนอิริยาบถเป็นประจำ  เพื่อลดเสื่อมสภาพของกระดูกต้น  โดยเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอย่างอื่นเช่น ลุกไปเข้าห้องน้ำ  ไปดื่มน้ำ หรือ พักสายตาสัก  1-2 นาที  มีการบริหารกล้ามเนื้อต้นคอเป็นประจำ  ถ้าเริ่มปวดคอควรหยุดพักทันที  เพราะนั่นคือสัญญาณเตือนจากร่างกายแล้วว่า  กล้ามเนื้อต้นคอเริ่มทำงานไม่ไหวแล้ว  เพราะถ้าหากปล่อยไว้แบบนี้ก็จะทำให้เกิดกล้ามเนื้อเกร็งตัวและทำให้ปวดคอมากยิ่งขึ้น  ยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกายมากขึ้นไปอีก 

ฉะนั้นแล้วไม่ควรมองข้ามปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้  ซึ่งล้วนแต่ส่งผลเสียต่อร่างกายไม่มากก็น้อย  หากมีปัญหาไม่สบายตัว  ควรมาพบแพทย์เพื่อทำการตรวจเช็คอย่างละเอียดจะดีที่สุดครับ


บทความโดย แพทย์จีน บดินทร์ ก่อกวิน
แพทย์จีนเฉพาะทางแผนกทุยหนา         

อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง
โรคกระดูกคอเสื่อม (Cervical Spondylosis)
“ออฟฟิศซินโดรม” ห่างไกลได้ไม่ยาก
การนวดรักษาโรคด้วยการทุยหนา (Tuina)
กล้ามเนื้อคออักเสบ (Neck sprain)  

This website uses cookies for best user experience, to find out more you can go to our Privacy Policy  ,  Cookies Policy