แก้ก่อนป่วยในอายุ40

หลายๆ คนมักมีคำถามว่าทำไมอายุมากขึ้นจึงมักปวดเมื่อยบ่อยเดี๋ยงเป็นนู่นเป็นนี่
ป่วยบ่อยๆ เกิดจากสาเหตุอะไร ศาสตร์การแพทย์แผนจีนในคัมภีร์ซู่เวิ่น ซ่างกู่เทียนเจินลุ่น《素
问 。上古天真论》กล่าวว่าการเจริญเติบโตพัฒนาการและสารจำเป็น(จิง)ในไต
ผู้หญิงนับ 7 ผู้ชายนับ 8
ผู้หญิงใช้เลข 7 ผู้ชายใช้เลข 8 มาคำนวณการเจริญเติบโตและความเสื่อม
ผู้หญิงเมื่ออายุ 7 ขวบชี่ไตแกร่ง เริ่มมีฟันน้ำนม, อายุ 7 x 2 = 14 ปีเญิ่นม่าย (任脉)
และไท่ชง (太冲) เชื่อมโยงกันสมบูรณ์ เกิดประจำเดือน, เมื่ออายุ 7 x 5 = 35 ปี
เริ่มต้นความเสื่อมของหยางหมิง (阳明) เริ่มถดถอย เห็นได้จากใบหน้าเริ่มคล้ำ
และผมเริ่มร่วง, อายุ 7 x 7 = 49 ปี เญิ่นม่ายพร่อง ไท่ชงถดถอยจะเริ่มหมดประจำเดือน
หมดวัยเจริญพันธุ์
ผู้ชายอายุ 8 ขวบ ชี่ไตแกร่ง เริ่มมีฟันน้ำนม, อายุ 8 x 2 = 16 ปี เข้าวัยเจริญพันธุ์
ชี่ไตบริบูรณ์สู่วัยเจริญพันธุ์มีการสร้างอสุจิ, อายุ 8 x 5 = 40 ปี ชี่ของไตเริ่มถดถอย ผมร่วง
และเหงือกร่น เริ่มต้นความเสื่อม 8 x 8 = 64 ปี ชี่ของตับเริ่มถดถอย
เอ็นและกระดูกขยับเคลื่อนไหวไม่คล่องแคล่ว หมดวัยเจริญพันธุ์
จากที่กล่าวมาข้างต้นจะเห็นได้ว่าผู้ชายอายุ 40 ปี เทียบเท่าผู้หญิงอายุ 35 ปี
(ผู้หญิงแก่เร็วกว่าผู้ชาย 5 ปี โดยธรรมชาติ) แต่อย่างไรก็ตามเมื่อเราย่างเข้าสู่วัย35-
40ขึ้นไปก็จะเกิดความเสื่อมได้ทั้งชายและหญิง

ในทางการแพทย์แผนจีนจึงมีแนวทางการส่งเสริมบำรุงร่างกายก่อนวัยจิงชี่ของไตเสื่อม

หลักการบำรุงร่างกายก่อนวัยเสื่อมถอย
1. ทานอาหารอย่างสมดุลอาหาร
เป็นปัจจัยสำคัญต่อการเปลี่ยนแปลงตามอายุวัย เราจึงควรเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมตามลักษณะของร่างกายและเพศวัยให้เหมาะสมกับแต่ละช่วงเวลา - ฤดูกาล เช่น ผู้ที่มีพื้นฐานร่างกายอุ่นร้อน เหมาะแก่การรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เย็น ตัวอย่างเช่น ผักและผลไม้ใบเขียว และหากผู้ที่มีพื้นฐานร่างกายเย็น เหมาะแก่การรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์อุ่นร้อน เช่น ขิง อบเชย พริกไทยดำ เนื่องจากสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลไม่เหมือนกันและอาจมีอาการเจ็บป่วยแตกต่างกัน ซึ่งการรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายจะช่วยให้ร่างกายสมดุล แข็งแรงไม่ป่วยง่าย

2. การพักผ่อนที่เหมาะสม
เวลาเข้านอนที่เหมาะสม คือ ควรเข้านอนก่อนเวลา 22.00 น. ตามหลักนาฬิกาชีวิตของการแพทย์แผนจีน กล่าวว่า ช่วงเวลา 01.00 น. – 04.00 น. เป็นเวลาของอวัยวะตับและปอด เป็นช่วงเวลาที่ทำให้เลือดไหลกลับเข้าสู่ตับ เกิดการกำจัดสารพิษและของเสียในร่างกาย รวมไปจนถึงการนอนงีบหลับในช่วงกลางวันเพื่อบำรุงสุขภาพ ในวัย 40 คือ เวลา 11.00 น. - 13.00 น. เป็นช่วงเวลางีบหลับสั้นๆที่ดีที่สุดประมาณ 20 นาที จะช่วยบำรุงหยางชี่ได้

3. กายบริหาร
การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอไม่ว่าจะเป็น การรำไทเก๊ก ชี่กงหรือการเดินแกว่งแขนเบาๆเป็นเวลาประมาณ30นาทีต่อวัน จะทำให้เกิดประโยชน์หลายๆด้าน เช่น ทำให้ชี่และเลือดไหลเวียนได้สะดวก กล้ามเนื้อเส้นเอ็นและอวัยวะภายในร่างกายก็จะแข็งแรงขึ้น

4. ไม่ควรตรากตรำทำงานหนักเกินไป
การตรากตรำทำงานหนักเกินไปในวัยกลางคน ส่งผลให้อินหยางพร่องชี่ และเลือดถูกทำลายไปส่งผลในระยะยาวทำให้ชี่และเลือดไม่เพียงพอ ดังนั้น เราควรจัดเวลาทำงานและพักผ่อนให้เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนดึกและไม่ตรากตรำทำงานหนักเกินไป

5. การรับประทานยาจีน ฝังเข็ม หรือทุยหนาปรับสมดุลร่างกาย
การรับประทานยาจีนที่ถูกต้องต้องขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและภาวะสภาพแวดล้อมในการใช้ชีวิตประจำวันของเราการฝังเข็มทุยหนานั้นจะช่วยปรับสมดุลอินหยาง ปรับการทำงานของอวัยวะในร่างกายบำรุงเลือดชี่ และ กล้ามเนื้อโครงสร้างในร่างกายในวัย 40 ขึ้นไปได้ดียิ่งขึ้น

_____________________________________________________________________________

บทความโดย
แพทย์จีน ศศิพัชญ์ อิทธิชัยโฆษิตกุล (หมอจีน สุ่ย จิง ซิน)
许精鑫  中医师
TCM.Dr.Sasiphat Aitthichaikhositkun