4 ข้อควรปฏิบัติ และ ไม่ควรปฏิบัติสำหรับคนเป็นสิว (4 DOs & 4 DON’Ts If you have pimple problem)

4 ข้อควรปฏิบัติ และ ไม่ควรปฏิบัติสำหรับคนเป็นสิว (4 DOs & 4 DON’Ts If you have pimple problem)

  
DOs
  (四做)




1.  เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหน้าที่มีฤทธิ์อ่อนโยนกับผิว ใช้แล้วไม่เกิดการระคายเคือง ควร

ทดสอบการแพ้ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่ทุกครั้ง


-  Select any facial cleaning product which is gentle formula to avoid the irritation.

The allergy test would be recommended to any product which is new to a user.

-  选用温和刺激性少的洗脸产品,每次换新产品应提前进行过敏测试






2. ใช้น้ำอุ่นหรือน้ำอุณภูมิห้องในการล้างหน้า เลี่ยงการใช้น้ำเย็นล้างหน้าป้องกันรูขุมขนหดตัวเกิดการอุด

ตันของไขมัน

-  Wash your face with warm water or room temperature water and avoid cold

water to prevent pore minimization that can cause facial oil blocking.


-  洗面宜用温水,忌用冷水,以防毛孔收缩,皮脂分泌受阻


3.  ทานผักผลไม้ที่สดใหม่เป็นประจำ ดื่มน้ำให้เพียงพอ

- Eat fresh vegetable or fruit regularly; drink enough water in each day.

- 多食新鲜水果和蔬菜,保持每天饮水





4. ขับถ่ายให้เป็นเวลา ควรขับถ่ายให้ได้วันละครั้ง (อาจดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอน1-2แก้วเพื่อกระตุ้นการขับ

ถ่าย)

Manage time for defecation at least once a day (you can drink 1-2 glasses of warm

water after waking up to help)

- 保持大便通畅(早晨起床后喝温水1-2杯刺激肠的工作)



DON'Ts  (四忌)



1. ไม่ทานอาหารรสจัด(เปรี้ยว-เผ็ด-เค็ม-หวาน-มัน) อาหารแสลง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ;อาหารทอด

เบเกอรี่ น้ำเย็น 
น้ำแข็ง ไอศกรีมควรบริโภคแต่น้อย

- Do not have food with strong flavor (sour, spicy, salty, sweet, oily), injurious food,

alcohol beverage. You can have fried food, bakery, cold water, ice and ice-cream in

proper amount.

-  忌食辛辣酒类等刺激性食物和肥甘厚腻之品




2.ไม่นอนดึก ตามหลักนาฬิกาชีวิตนั้น ควรนอนหลับก่อนเวลา 23:00 น. (ยามจื่อ -子时)

- Avoid late sleeping. According to body-clock theory, people should sleep before

11pm.

-  生活有规律,睡眠充足,晚上11点前入睡




3. ไม่ใช้มือกด-บีบสิว เพื่อป้องกันการอักเสบ และเกิดรอยแผลและแผลเป็นได้

-  Do not touch, press, squeeze pimples to avoid inflammation, wound and scar.

 忌用手挤压粉刺,以免炎症扩散,愈后遗留凹陷疤痕

 


4.ระมัดระวัง การเลือกใช้เครื่องสำอาง เพื่อลดการอุดตันสะสมจนเกิดสิว

- Be selectful when using cosmetics to reduce blocking up that can cause acne.

-  不要乱用化妆品,尤其粉质化妆品易堵塞毛孔,造成皮脂淤积而成粉刺


  
 

 อ่านข้อมูลเพิ่มเติม  
โรคเฉพาะทางด้านผิวหนัง และการรักษาด้วยวิธีแพทย์แผนจีน