กดจุดบรรเทาอาการแน่นท้อง

ในมุมมองการแพทย์แผนจีน อาการแน่นท้องมีชื่อเรียกว่า “พีหม่าน(痞满)” มักแสดงอาการไม่สบาย
รู้สึกอึดอัดบริเวณลิ้นปี่และช่องท้องส่วนบน กดสัมผัสไม่พบก้อนผิดปกติ กดนวดคลึงแล้วรู้สึกท้องนิ่ม และไม่มีจุดกดเจ็บ

สาเหตุและกลไกการเกิดโรค
สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการได้รับผลกระทบจากปัจจัยก่อโรคภายนอก
รับประทานอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการหรือเกิดจากความผิดปกติทางอารมณ์เช่น ความโกรธ อารมณ์เก็บกดอัดอั้น
ส่งผลให้การขับเคลื่อนของชี่บริเวณจงเจียวไม่คล่อง เกิดความติดขัด และทิศทางการเคลื่อนที่ขึ้น-
ลงของชี่ม้ามและกระเพาะอาหารเสียไป

หลักการรักษา
เน้นกระตุ้นการไหลเวียนของชี่ แก้อาการจุกแน่น และปรับสมดุลการเคลื่อนที่ขึ้น-ลงของชี่ม้ามและกระเพาะอาหาร

กดจุดบรรเทาอาการแน่นท้อง
จงหว่าน（中脘，CV12）

ตำแหน่ง: อยู่แนวกึ่งกลางลำตัวด้านหน้า บริเวณท้องส่วนบน เป็นจุดที่อยู่กึ่งกลางระหว่างปลายกระดูกอกกับสะดือ
วิธีการ: ใช้นิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วกลางนวดคลึงในลักษณะเป็นวงกลมเบาๆ ประมาณ 3-5 นาที สามารถนวดได้ทั้งเช้า-เย็น

เทียนซู（天枢，ST25）

ตำแหน่ง: อยู่บริเวณท้องระดับเดียวกับสะดือ และห่างออกไปตามแนวระนาบ 2 ชุ่น (3 นิ้วมือเรียงชิดติดกัน)
วิธีการ: ใช้นิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วกลางนวดคลึงในลักษณะเป็นวงกลมเบาๆ ทั้งด้านซ้ายและขวาประมาณ 3-5 นาที
สามารถนวดได้ทั้งเช้า-เย็น

จู๋ซานหลี่（足三里，ST36）

ตำแหน่ง: อยู่บริเวณหน้าแข้ง ใต้กระดูกหัวเข่าลงมา 3 ชุ่น (4 นิ้วมือเรียงชิดติดกัน) และห่างจากกระดูกหน้าแข้งออกมาอีก 1
นิ้วมือ
วิธีการ: ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดคลึงเบาๆ อย่างช้าๆบริเวณจุดจู๋ซานหลี่ ด้านละ 3-5 นาที โดยให้รู้สึกปวดหน่วงๆ
สามารถนวดได้ทั้งเช้า-เย็น

เน่ยกวาน（内关，PC6）

ตำแหน่ง: อยู่บริเวณปลายแขนด้านใน เหนือรอยพับข้อมือ 2 ชุ่น (3 นิ้วมือเรียงชิดติดกัน)
วิธีการ: ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดเป็นวงกลมอย่างช้าๆ ให้รู้สึกปวดหน่วงๆ ข้างละ 3-5 นาที สามารถนวดได้ทั้งเช้าและเย็น

การป้องกันและวิธีดูแลตัวเอง
1) ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหาร ควรทานอาหารให้ตรงเวลาและในปริมาณที่พอดี
2) หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารหมักดอง และอาหารที่ย่อยยาก
3) หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์รวมถึง ชา กาแฟและน้ำอัดลม
4) ปรับอารมณ์ให้ผ่อนคลาย ไม่เครียดหรือวิตกกังวลมากจนเกินไป
5) ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

_____________________________________

บทความโดย
แพทย์จีน พิมพิชญ์ มุจลินทโมลี (หมอจีน เจี่ย จิ้ง เหวิน)
贾靖雯 中医师
TCM. Dr.Pimpitch Muchalintamolee (Jia Jing Wen)