ยืดเส้น - ลดรอบเอว - ลดหน้าท้อง - แก้อ่อนเพลีย

Last updated: 2021-05-25  |  7241 Views  | 

ยืดเส้น - ลดรอบเอว - ลดหน้าท้อง - แก้อ่อนเพลีย

ยืดเส้น ลดรอบเอว – ลดหน้าท้อง - แก้อ่อนเพลีย

"เอวและหน้าท้องของเราสามารถขจัดอาการอ่อนเพลียได้ และการออกกำลังกายในรูปแบบนี้สามารถช่วยให้ร่างกายผอมเพรียวลงได้"

อย่ารอช้า ทั้งหนุ่ม ๆ สาว ๆ หรือจะวัยไหน ๆ ก็ทำท่านี้ได้ ตื่นนอนตอนเช้า หรือ ก่อนอาบน้ำในตอนเย็น ยืดให้สุด ทำให้ต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ถึงแม้จะเป็นท่าที่ดูง่ายๆ แต่หากทำบ่อยๆเป็นประจำจะช่วยบำรุงสุขภาพและสรีระของเราได้เป็นอย่างดีนะครับ

มาเริ่มยืดเส้นกันเลยครับ  ท่าเดียวจบ ไม่ต้องจำท่าเยอะ เพราะว่าง่ายมาก



ขั้นตอนที่ 1
นั่งขัดสมาธิ ยกแขนขวาขึ้น แขนซ้ายปล่อยตามสบายวางไว้ที่เท้าข้างขวา ยืดคอและศีรษะให้ตรง มองไปข้างหน้า 1-3นาที



ขั้นตอนที่ 2
มือทั้ง 2 ข้างไขว้เกี่ยวกันไว้ที่ด้านหลัง แขนขวาพยายามให้แนบชิดติดกับใบหู ปล่อยไหล่ซ้ายลง ยืดหลังให้ตรง ทำสลับซ้ายขวานับเป็น 1 ครั้ง โดยให้ทำทั้งหมด 3 ครั้ง


หมายเหตุ
หากไม่สามารถนำมือทั้ง 2 ข้างไขว้เกี่ยวกันไว้ที่ด้านหลังได้ ไม่ควรที่จะฝืนทำต่อ แนะนำให้ใช้ผ้าขนหนูมาช่วยจับในขั้นตอนนี้ครับ


โดย  แพทย์จีน วรพงศ์ ชัยสิงหาญ 
คลินิกอายุรกรรมมะเร็ง

This website uses cookies to optimize the performance and the experience of users. This website uses cookies to optimize the performance and the experience of users.