Last updated: 2 ก.ค. 2567 | 10481 จำนวนผู้เข้าชม |
กิจวัตรประจำวันของคนเราทุกวันนี้ล้วนแล้วแต่ต้องก้มหน้านาน ๆ เพื่อเล่นโทรศัพท์มือถือดูหน้าจอคอมพิวเตอร์ ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการปวดตึงต้นคอแล้ว ยังส่งผลต่อสายตาของเราอีกด้วย
รู้หรือไม่ว่ากระดูกคอของเราต้องรับน้ำหนักเท่าไร โดยนายแพทย์ Kenneth K. Hansraj, หัวหน้าทีมแพทย์ศัลยกรรมกระดูกสันหลังแห่งศูนย์ศัลยกรรมและฟื้นฟูกระดูกสันหลังในนิวยอร์กได้เปิดเผยเอาไว้ในบทความซึ่งถูกตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ Surgical Technology International ในการก้มหน้าแต่ละครั้ง ถ้าเราก้มหน้านานๆโดยไม่เงยหน้าขึ้นมาเลย เลยคอของเราจะรับน้ำหนักจากศีรษะถึง 5.4 กิโลกรัม
ถ้าเราก้มหน้า 60 องศา กระดูกคอเราจะรับน้ำหนักถึง 27 กิโลกรัมเลยทีเดียว เทียบเท่ากับเอาเด็ก 8 ขวบขึ้นมานั่งบนหัวเลย ซึ่งไม่แปลกเลยใช่หรือไม่ว่าถ้าชีวิตของเรายิ่งใช้สมาร์ทโฟนมากเท่าไร หมอนรองกระดูกต้นคอยิ่งเสื่อมมากขึ้นเท่านั้น
เมื่อกระดูกต้นคอเสื่อมแล้วก็จะทำให้เรายิ่งมีอาการปวดคอมากยิ่งขึ้น มีอาการชานิ้วมือ ได้ง่าย มีเสียงกร๊อบแกร็บเมื่อหันศีรษะ คุณภาพในการใช้ชีวิตก็จะลดลงไปได้อีกด้วย
เมื่อเป็นเช่นนี้แล้ว หากเราหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ไม่ได้ ก็ควรมีการเปลี่ยนอิริยาบถเป็นประจำ เพื่อลดเสื่อมสภาพของกระดูกต้น โดยเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอย่างอื่นเช่น ลุกไปเข้าห้องน้ำ ไปดื่มน้ำ หรือ พักสายตาสัก 1-2 นาที มีการบริหารกล้ามเนื้อต้นคอเป็นประจำ ถ้าเริ่มปวดคอควรหยุดพักทันที เพราะนั่นคือสัญญาณเตือนจากร่างกายแล้วว่า กล้ามเนื้อต้นคอเริ่มทำงานไม่ไหวแล้ว เพราะถ้าหากปล่อยไว้แบบนี้ก็จะทำให้เกิดกล้ามเนื้อเกร็งตัวและทำให้ปวดคอมากยิ่งขึ้น ยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกายมากขึ้นไปอีก
ฉะนั้นแล้วไม่ควรมองข้ามปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ ซึ่งล้วนแต่ส่งผลเสียต่อร่างกายไม่มากก็น้อย หากมีปัญหาไม่สบายตัว ควรมาพบแพทย์เพื่อทำการตรวจเช็คอย่างละเอียดจะดีที่สุดครับ
บทความโดย แพทย์จีน บดินทร์ ก่อกวิน
แพทย์จีนเฉพาะทางแผนกทุยหนา
อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง
โรคกระดูกคอเสื่อม (Cervical Spondylosis)
“ออฟฟิศซินโดรม” ห่างไกลได้ไม่ยาก
การนวดรักษาโรคด้วยการทุยหนา (Tuina)
กล้ามเนื้อคออักเสบ (Neck sprain)
30 ส.ค. 2567
24 ก.ย. 2567